ダイエットに挑戦している方も健康維持の為に運動＋健康な食生活を心がけることが大切なのは皆さん分かりきっている事だと思います。運動した後はスッキリするのも分かっています。運動が趣味であったり、習慣化されていれば問題はないのですが
- 時間がない
- 面倒くさい
- 疲れた・疲れている
などの理由でなかなか続かず、挫折してしまう。気持ちや頭の中では、いつか始めよう・明日から本気出そうなどと考えている。
そして自分に合った方法が見つからない。次から次に新しいダイエット方法が流行し、たくさんのエクササイズや方法が考案され、何が良いのか分からない。
ですので、今回の記事は
- 運動を続けて、習慣化したい
- ダイエットを始めたい
- 自分に合う運動法を見つけたい
などをお考えの方へ向けてお届けしていきますね。
私自身も
- エクササイズのDVDを多数購入し
- １日の摂取カロリー記録・計算
- １日２時間のウォーキング
- 一食置き換え
- ヨガのレッスン
- ジム（色々なレッスンを受ける）
- YouTubeを使った筋肉トレーニング
など食生活からのアプローチやエクササイズ、様々な方法を試し、常に心身共に良い状態を保つ努力をしてきました。
私自身ダイエットではなく運動するとポジティブになれますし、頭がスッキリするだけでなく体も軽く行動力が倍増するのでエクササイズを習慣にしています。カナダに移住し食生活も環境も変わり、心身共に良い状態を保つ為に運動は欠かせません。
自分の心地よい体重を維持すれば、お洒落も楽しいです。（スキニーや身体のラインが綺麗に見えるお洋服が好きなので）
元々運動があまり得意ではない方も運動が大好きな方にもおすすめするエクササイズを３つ紹介していきます。
おすすめエクササイズ３選
ヨガ
オーガニックサロンで働いていた時にアーユルヴェーダと出会い、ヨガにも興味を持ちレッスンに通いました。
当時、冷え性という事もありホットヨガにしました。
私はビクラムヨガのレッスンに通っており温度４０度・湿度４０％の室内環境でヨガを行います。最初は汗がじんわり程度、レッスンをこなしていく度に汗をかくようになり、最終的には滝汗に。
そして、２６種類のポーズを２つの呼吸法を用いて行うヨガです。
同じポーズですが、こちらもレッスンをこなす度に、どんどんポーズを深め身体の気持ちいい伸びを感じられます。
- 身体の伸びを感じる
- 呼吸に集中する
- 頭の中を空っぽにする
忙しく過ごしている中で、自分の身体の動きと呼吸に集中する時間は心身共にリラックスさせてくれます。普段使わないような関節の伸びを感じて、気持ちいいです。
激しい動きが苦手な方や日々忙しく時間に追われている方などリラックスしながら身体を動かしたい方におすすめです。
ヨガにも色々な種類がありますので、自分に合ったスタイルを探してみて下さい。
ジム（ボディコンバット）
ジムに通わなくても、運動は出来ますが月謝を払う事によって強制力が増します。
そしてレッスンも充実していますし・マシーンや器具なども充実しています。更にシャワー・サウナまで付いているので、運動後もスッキリです。
私はジムで多種多様なレッスンとマシーンを利用し、時間がある時はジムに行く。ジムをフル活用していました。いつもいい気分を保ちたかったので。
- ズンバ
- ボディーアタック
- ヨガ
- エアロビクス
- ボディーパンプ
- シバム
- ボディーバランス
- ボディーコンバット
のレッスンに参加し、更に走り・時には歩き・部位を鍛える為のマシーンを使い
本当に色々な種類のレッスンやマシーンがあるので飽きません。
この中でも私がおすすめするのはボディコンバットです。
ボディコンバットとは、主に格闘技の動きをベースにした有酸素運動です。
キックボクシング・ボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・太極拳・カポエイラなどの動きが取り入れられており、
元々運動部で自分を追い込む事が大好きな自分が出会ってしまいました。
もうこれが最高のストレス解消になるんですよ。嫌な事があった日のパンチはもう凄まじいです。
有酸素運動が好きで、自分を追い込み、激しい運動が好きな方におすすめします。心拍数上昇しまくりです。
本気で打ち込んでる方は、自前のグローブをつけ格闘家になりきっていました。その位打ち込んでしまうのも無理はありません。爆音の音楽でやる気も倍増です。
爆音で身体を極限まで追いつめ、ストレス解消したい方は是非。
YouTubeのエクササイズ動画を使う
YouTubeのエクササイズコンテンツはかなり充実しています。
１日５分の動画や更に短い動画、１時間以上に渡る動画を選べる上に
ストレッチ・有酸素運動・ヨガ・筋トレ・気になる部位のパーツ事など自分の気分や需要、時間の有無に合わせていつでもエクササイズが出来ます。
ジムやレッスンに通う時間がない方や運動するのにお金をかけたくない方におすすめです。
全く運動しないのと１日５分、いや１分運動の為に時間を使うのでは、心身共に全く違うと思います。
まとめ
以上、色々な運動法・食事管理などを試し、
運動が苦手な方も運動が大好きな方にもおすすめな３つの運動方法を紹介しました。
自分は最近飽きないように気分によってエクササイズを変えています。ジムにも復帰したいですが、今は自宅で時間がある時にエクササイズをするようにしています。
健康維持や適正体重を保ちたい方、心身をスッキリさせてストレスを抱えない生き方をするのに運動は必要不可欠になるかと思います。
自分に合った方法で運動を続け、習慣化できると良いですよね。
ではまた
See you soon
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