お酒をやめたい
お酒の量を減らしたい
今回の記事はそのようにお考えの方へ向けた記事です。
私は３６５日毎日お酒を飲んでいました。少量の日もあれば、泥酔するまで飲む日も。
仕事でストレスと疲れが溜まり、仕事が終わって更に家族の夕食の用意・片付け。仕事が終わっても家事をするストレスを紛らわす為に飲まなきゃやってらんねえ！という状態でした。
断捨離後は買い物が好きというわけでもなくなったので、お金はほぼお酒に消えていく。（意味なくね？泣）
１日1杯と決めていたり、週末のみ飲むなど量を決めてコントロール出来る方であれば問題ないのでしょうが私の場合毎日、二日酔い以外はほぼ酔うまで飲むというような状態でした。
最近は泥酔まで飲むという事は減りましたが、以前は酒による失態をしまくっていました。記憶が曖昧な事も。泥酔する→記憶が曖昧→後悔→飲んで忘れる。こんな事の繰り返し。二日酔いなどは、しょっちゅうで解決策を探してはまた飲む。悪循環に陥ってました。
何度も禁酒に挑戦してきましたが、失敗。しかし今回一ヶ月禁酒をお試し中です。
まだ２０日目ではありますが続いています。後、１０日は余裕で飲まなくても大丈夫そうです。今のところ頭にちらつきはしますが、お酒を飲みたいとは思わなくなりました。なぜやめたか。やめたらどのような変化があるか。
毎日飲んでいたからこそ感じる変化をこの記事にして
- お酒を少しやめてみる
- 量を決めて飲んでみる
- 休肝日を設けてみようかなあ
とお酒と少し向き合いたい方へお届けしていきます。
なぜ、お酒をやめたいのか？
私が禁酒を始めた理由として
- 毎日飲んでいるので、総計すると出費が多い（出費を減らしたい）
- 身体が常に疲れている（お酒が原因と分かっている）
- ストレスを感じる度に飲んでいても、ストレスの原因は解決されないと気付いた
- ブログを勉強する時間が欲しい（家族がいるのでどうしても朝しか時間が取れない）
- お酒に頼らず、前向きになりたい（お酒を飲まないとポジティブを保てなかった）
などの事が挙げられます。
まず、なぜ禁酒・お酒をやめたいと思っていますか？
- お酒による失態が多くて、自己嫌悪になっている（心当たりがあり過ぎて、思い出すだけでも嫌な気持ちになります）
- ストレスが多いがお酒でそのストレスは解消される事はないと気付いている（でも仕事が過酷/嫌な事があった/感情をコントロールできない）
- 習慣になってしまっているが、本当はもう美味しいとも感じない
- 体調が絶好調ではなく、朝も起きれない
- 本当はお酒をやめたいのに、物事が上手く進まない時に、気を紛らわせる
などこの他にも様々な理由があるかとも思います。
なぜ、お酒をやめたい・禁酒したいと考えますか？
お酒をやめる理由を明確にする
前章でのお酒をやめたい理由を明確にしなければ、意思が続かず挫折しやすいです。なんとなくで続けば良いのですが、それは難しいような気がします。
やめたいとは思っていても、生活に支障がなければやめる必要もないですよね。少しでも生活に支障が出ているから少しでもやめたいと考えますよね。
やめたい理由として
- ついつい飲み過ぎる・常に体調が絶好調ではないからですか？
- ストレスの原因と向き合うのが恐いからですか？
- 気付けば出費が増えているからですか？（これはかなり大きいですよね）
- 飲酒の習慣を良い習慣に変えたいからですか？
- これ以上、失態を増やしたくないからですか？（本当に後悔してもしきれません）
お酒をやめたい理由は、なんですか？
どんな時にお酒が飲みたくなるのか？
お酒をやめる理由を明確にしたら続ける為にも、どんな時にお酒が飲みたくなるのか？という事も明確にしていきましょう。
- 仕事終わりの解放されたとき
- キッチンドリンカー
- 嫌な事があって、ストレスが限界
- 飲み会のお誘い
- 休日の昼から1杯
飲みたくなる時が分かったら、事前に対策しておくと良いですよね。
- 家から全てのお酒を排除しておく
- 飲み会は今回だけお断りする
- ストレスと向き合って、根本から解決する行動を起こす
などですかね。
お酒をやめて変わったこと
毎日お酒を飲んでいたからこそ分かる、お酒をやめて変わったこと
- 夜型・深酒していた私が朝方・早起き人間になった
- 疲れない
- 物事を前向きに捉えられるようになった
- お金が減らない
- ストレスと向き合い、ストレスに強くなってきている
今のところ、利点しかないように感じます。
お酒が無い人生なんて、つまらないと思い込んでいましたが、どうやら思い込みだったようです。
しかし、一生お酒を飲まないと決めたわけでもありません。このチャレンジ以降は１ヶ月に１度お酒を飲む日を設けて、お酒を楽しんでいきたいと思います。１ヶ月に１度で大丈夫そうです。
今思えば、何であんなに酒を飲まないとやってらんねえ！の状態だったのか少し不思議な位心が穏やかです。
禁酒中におすすめ
私の場合ですが、炭酸水は禁酒生活をかなり助けてくれています。口が寂しい事もないですし、炭酸なのでリフレッシュ感満載です。炭酸が苦手な方は別の飲み物を…
お酒の変わりとなる飲み物があると禁酒生活も楽です。
お酒と上手く付き合って、適正量を守り、楽しく飲みましょう。
ではまた
See you soon
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